孕前饮食注意事项 孕前饮食吃什么好

在生活中，很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，是在先天性体质。那孕前饮食注意事项有哪些呢?孕前饮食吃什么好呢?下面我们一起来看看在孕前注意饮食事项有哪些吧。

孕前饮食注意事项

例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;

含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;

含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;

含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;

含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;

含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;

含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;

含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;

孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。

孕前饮食吃什么

1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

4、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

5、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

结语：在日常生活中，在怀孕前就要注意一些饮食。哪些不能吃哪些是可以吃的。比如就可以吃胡萝卜，因为含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。以上就是小编介绍怀孕前需要注意的饮食事项。