你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下这些早餐界很流行的做法， 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算是个懒人也忍不住要试一试了！那么我们就来看看这几种早餐粥的做法吧！
美味一：水果燕麦粥 / 牛奶燕麦布丁
燕麦粥除了营养, 其实很可口而且还可以拿来当冰品。以前我对对黏糊糊的燕麦粥，一像敬谢不敏。直到多年后的某一天，一位广东阿姨煮的燕麦粥让我惊艳不已，才了解原来燕麦粥也能这么好吃。而吃不完的燕麦粥放凉后冷藏, 吸进满满的牛奶汤汁, 变得更软滑顺口。加些鲜奶油便是就成了牛奶燕麦布丁, 是宝贝们最佳的饭后甜点。
【食用材料】：鲜水果和坚果随意、水半锅、麦片一杯、鸡蛋一个、葡萄干少许、红糖(或蜂蜜)4匙、牛奶2杯
【制作】：
1、煮半锅滚水后加入麦片中火煮软(要记得不时搅拌)
2、加入红糖, 葡萄干煮滚
3、加入蛋汁, 熄火。等蛋汁稍微凝固后在慢慢地以汤勺顺时钟搅拌
4、最后加进牛奶, 直到你喜欢的浓稠, 搅拌均匀
5、食用前依自己喜欢的口味增减水果和坚果即可
[牛奶燕麦布丁]：把当天没吃完的燕麦粥放凉, 放进冰箱冷藏。 冰冷的燕麦粥吸进满满的牛奶汤汁, 变得更软滑顺口就成了牛奶燕麦布丁。（若想吃稀一点的加一点点牛奶, 但不要太稀为佳）。建议随意加些鲜奶油, 巧克力粒, 巧克力粉或肉桂粉会更有风味。
美味二：补血养颜燕麦粥
【食材】：燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖
【步骤】：
第一步：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
第二步：燕麦熟后加适量红糖。
【建议】：燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
美味三：鲜奶燕麦粥
小时候奶奶总会清晨起来煮粥给我们当早餐。那热腾腾黏呼呼的米汤，在寒凉容易昏睡不醒的早晨，喝下后特别能提振精神。瑞典人的早餐也会喝粥，不过是用鲜奶煮成的鲜奶粥。把瑞典的鲜奶粥与能健康的燕麦结合，料理成今日分享的燕麦牛奶粥，食用前再加上坚果及果乾，一整天的元气就靠这碗喽！
【食用材料】：白饭1碗、燕麦1杯、鲜奶56杯、冰糖100g、肉桂1条、坚果适量、葡萄干适量
【做法步骤】：
1、将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开（一定要是文火喔！不然会泡会冒出来）。
2煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成（如果担心会黏锅的人，可以再拌云冰糖后放入大同电锅中炖煮，但内锅一样要盖上锅盖）。
3、食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用。
4、煮好的燕麦鲜奶粥会相当黏稠呈现半固态，食用时再加适量鲜奶调至喜欢的浓稠度即可。
美味四：养颜燕麦粥
这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。
【材料】：燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。
【做法步骤】：
步骤一：在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。
步骤二：煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。
步骤三：放入糖就可以了。
【建议】：煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否则容易粘锅。
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来源：百家号 时间：2018-03-21
燕麦片怎么吃
1、燕麦牛奶布丁
燕麦片与牛奶可以一起做布丁吃，制作时需要燕麦片一百克，鲜牛奶四百克鸡蛋五个，糖一百克，葡萄一百克。制作时要先取二百克牛奶入锅煮开，加燕麦片调匀，再把余下的牛奶轻微加热，把鸡蛋和糖放在加热的牛奶中，用打蛋器调匀，把全部牛奶放在一起调匀，加葡萄干再把它们入锅蒸十分钟就，自制的燕麦牛奶布丁就能出锅食用。
2、麦芽燕麦脆饼
燕麦片还能做饼吃，制作时需要准备一百克燕麦片和二十克红糖，一个鸡蛋和适量麦芽糖以及少量的食用盐，把所有准备好的材料放在一起调匀，放半小时，然后取适量面糊放在煎锅中，煎到两面金黄小饼薄脆以后取出即可。
3、牛奶燕麦粥
用燕麦片煮粥也是它的常见吃法之一，平进可以把两百克牛奶放在小锅中，加热再加入五十克燕麦片，调匀用小火慢慢加热，等麦片全部软化以后就能取出，这时可以加入一些自己的喜欢的水果粒，会让做出的牛奶燕麦粥味道更好。
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燕麦的美容功效有哪些
燕麦是一种特别常见的食材，它能减肥，也能保护心脑血管，还能预防糖尿病，对人类身体有多种好处。其实除了这些以外，燕麦还是一种天然的美容食材，它具有多种出色的美容功效，能让人们保持美现的容颜。那么燕麦的美容功效有哪些呢?今天小编就带大家一起去看看。
1、燕麦能保湿
燕玫能滋养肌肤，保持皮肤湿润，它含有一些天然的葡聚糖和一些无分支粘多，这些物质可以促进纤维细胞合成胶原蛋白，能修复受损的皮肤细胞，平时经常食用不但能保湿，还能滋养肌肤。
2、燕麦能美白淡斑
美白淡斑是燕麦最重要的美容功效之一，它含有一些天然的酪氨酶，这种物质可以抑制黑色素的生成，另外它还含有一种类似于熊果苷的物质，这种物质是天然的美白成分，再就是燕麦中还有一些酚类物质和黄酮类物质，它们也能抑制皮肤的氧化反应，它们的存在也就让燕麦具有了出色的美白淡斑作用。
3、燕麦能滋润护发
燕麦的美容功效不但表现在皮肤上，在头发上也有很明显的表现，燕麦中含有的的蛋白质可以在头发表面形成保护膜，可以滋养秀发，减少头发损伤，平时可以用燕麦油直接涂抹头发，能让头发变得乌黑顺滑。
来源：饮食问答 时间：2018/07/31
