孕妇吃什么鱼好？“一吃两补”3点建议，有助宝宝脑力和视力发展

准妈妈怀孕后，一般家人常会给孕妇做一些鱼汤去滋补身体。营养人士也建议孕妇在怀孕期间多吃一些鱼，不仅对身体好，对腹中的胎儿的发育生长也是非常有利的。鱼类是人们重要的动物性食物来源，具有极高的营养价值，可以说是可口美味，易消化、营养高、易吸收，非常有利于胎儿的神经发育。

鱼肉组织细嫩柔软，相比家禽的肉更易于消化。鱼类含有丰富的蛋白质，而且有着极高的利用率，有高达85-90%的各种氨基酸是人体所必须的营养物质，与人体的蛋白质合成方式也非常类似。鱼肉的脂肪含量不高，它的脂肪多数是不饱和脂肪酸，具有熔点低，消化吸收率高达95%左右。其中海鱼体内含有的不饱和脂肪酸70-80%，对胎宝宝的大脑神经发育非常有益。肉类的无机盐含量没有鱼类高，是钙的重要来源。而且海产鱼类体内肝脏中含有维生素A、B、D比较丰富。

孕妇吃什么鱼好?“一吃两补”3点建议，有助宝宝脑力和视力发展

据研究报告称，准妈妈在孕期如果能加强对不饱和脂肪酸的补充，有助于宝宝脑细胞和视网膜的发育，对宝宝日后视力和脑力都是非常有利的。以此方式进行母乳喂养的婴儿，单就宝宝心智运动功能而言，孕期如果准妈妈摄入DHA，她的宝宝的心智能力就会具有较高的平均指数。如果哺乳期新妈妈能不断加强DHA的摄入，对宝宝的各种心智能力的发展是非常有利的。

孕妇“一吃补两人”，如何充分利用鱼类的营养价值，让自己吃的更健康呢?我们来看看专家的建议：

1、选择深海鱼类，鲑鱼、鲭鱼都是不错的健康鱼类食材。

2、孕产妇适宜清淡饮食，最好在烹调时采用水煮的方式进行加工处理。

3、如果孕妇对鱼类有过敏的情况，可以更改饮食方式。采用孕妇专用的营养配方食品，不要勉强摄入鱼类营养，避免婴幼儿形成过敏体质，对身体母婴身体不适。

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