1.小米粥
用料：小米23g；白糯米5g；红枣3粒；枸杞10粒；初生蛋2只；水400ml；红糖适量；
下奶神器：小米粥的做法：
大火把水煮开，放入小米、白糯米，关小火，不用盖锅盖。随后加入红枣、枸杞。
20分钟后加入红糖，融化后关火打入初生蛋，不用搅拌，盖上锅盖，10分钟后请微笑品味。
2.木瓜牛奶（下奶必备）
用料：木瓜0.5～1个；牛奶1瓶；
木瓜牛奶（下奶必备）的做法：
生木瓜切块放入炖盅，隔水炖1.5小时。
加入牛奶即可。
3.产后下奶之通草猪蹄汤
用料：猪蹄（猪手）750G；通草25G；白芷25G；王不留荇25G；防党25G；当归40G；别甲50G；北芪30G；盐；
产后下奶之通草猪蹄汤的做法：
猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水；过冷水洗净，沥干备用
所有药材洗净，沥干水备用
把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右
食用时加盐即可。猪蹄一同食用，药材可弃之
烹饪技巧：这个汤有点肥腻，喝的时候可以捞掉一些油。
4.花胶炖牛奶
用料：花胶40-50g克；去核红枣4-5颗；纯牛奶200ml；
下奶食谱-花胶炖牛奶的做法：
泡发花胶至软可以对折起来
开始铺上姜片去蒸
水烧开之后大概蒸5-10mins蒸至卷起来出锅。
切小段再泡发24小时即可。
隔水炖2.5-3小时即可出锅前根据各人的适合加冰糖or蜂蜜
5.下奶鲫鱼汤
用料：带麟鲫鱼油；生姜盐巴；鸡精（最好不用）我没味道喝不下；热开水提前备好；
下奶鲫鱼汤（简易）的做法：
鲫鱼鱼鳞不要去除（听说可以补钙）中间内脏去掉黑膜洗掉可以抹上一点白醋去腥味
锅内油热放生姜入鱼煎两面呈黄色后倒入热开水大火烧开小火熬一个半小时加盐即可
我是大火烧开后倒入电饭锅煲汤模式煲了一个小时
烹饪技巧：吃的时候用筷子把鱼鳞轻轻拨开
6.下奶鸡肉海带汤
用料：三黄鸡1只；海带25g；小葱适量；蒜末1小勺；姜片少许；盐少许；胡椒粉少许；酱油1小勺；
下奶鸡肉海带汤的做法：
准备好所有食材
把整个鸡放入砂锅内
锅内放入生姜片
倒入清水
盖上盖子煮30分钟
海带冷水泡20分钟
捞出整鸡
过滤一下鸡汤
撇去浮油
把泡好的海带切段
鸡肉撕成丝
切小葱
鸡汤再次煮开
把海带加鸡汤中，继续煮
加入蒜泥
加入少许的盐（刚下奶期，可以不放）
加入少许的酱油（刚下奶期，尽量少放）
加入少许胡椒粉（刚下奶期，不放）
放入鸡丝
最后撒上葱花就可以啦。
配上米饭开吃吧。
烹饪技巧：1、尽量选择油脂少的三黄鸡2、海带要充分泡发，味道才好3、余下的鸡肉可以沾椒盐食用4、如果正在下奶期，一天最少喝汤6次
来源：百家号 时间：2018-03-03
今年，我顺产（侧切）下我家宝儿。刚生完那会儿，我光顾着吆用伤口疼啊，月子餐难用啊等等，顾不上宝儿。第二天，看到宝宝哇哇哭，婆婆说饿的，我特别内疚，感觉自己对不起宝儿，抱起一大碗鲫鱼汤就用起来。第三天，腋下开始有胀痛感，流清水，赶紧让宝宝吸，可是宝宝用了一小会儿就睡着了。婆婆说奶下来了就行了，出院吧，就稀里糊涂出了院。
可是，回家后，一波儿问题就来了，怎么宝宝用奶后不到半小时就哭了呢，怎么宝宝用不了几口就睡着了呢，怎么宝宝一天都尿不了几次呢？请教了闺蜜后，才知道是我奶水的问题，我奶水不足啊！大家还给了我一系列的建议，其中就有添加奶粉。我孕期看过很多书，也听过各种母婴讲座，深深了解母乳喂养对宝宝的益处，我也坚定信念，要将母乳喂养持续到宝宝一岁半。现在奶水不足的情况，我是万万不能接受的，我觉得对不起孩子，天天以泪洗面，有些产后抑郁了。结果可想而知，奶水更少了。 。
婆婆给我找了很多下奶的菜谱，什么丝瓜炒蛋，猪脚黄豆汤，通草排骨汤，还整来了穿山甲的皮，说就是大姑娘用了这些也该下奶了，用了一大堆，奶水是有，但是一直不多，整天软塌塌。就在我崩溃绝望，想放弃母乳喂养的时候，在美国定居的表姐回来看我了，她劝我一定要有纯母乳喂养的信心，母乳喂养宝宝，不仅可以增强宝宝免疫力，而且对孩子大脑发育也有积极影响。看到我奶少，表姐给我介绍了她的一个同学 于老师（微信号： 307740555 ）长按复制加微信，说于老师是母婴喂养方面的专家，曾经在美国学习。她俩关系特别好，让我加她的微信看看我的情况还能不能催乳增乳。
跟于老师联系上后，她详细了解了我的情况，给我说了很多实用的建议，并给我推荐了一个美国流行的产妇催乳方法。于老师说她在美国学习的时候了解到美国的产妇一般都使用这个方法催乳增乳，这个方法不仅可以催乳增乳，还能够增加乳汁营养，不仅让宝宝用饱，关键是让宝宝用好。
在尝试了 于老师（微信号： 307740555 ）长按复制加微信，介绍的方法后，大约3天左右胸部就有微微的涨感，宝儿用奶的时候也能听到他的咕咚声了；一个周左右，宝儿一天的尿量到了十几次，虽然婆婆要洗的尿布多了，可是能看出她脸上可是乐开了花儿。现在我宝儿两个月零三天，纯母乳喂养，已经11.8斤重了，白白胖胖的，非常可爱。
坏事不出门，好事传千里。我催乳成功后，不少宝妈纷纷来请教，我把于老师也介绍给了她们。她们尝试了于老师的催乳方法后，纷纷见到了不错的效果，看来，这个方法对中国的宝妈来说也是非常适用的。
第一个给我反馈的是我们楼上29楼的宏基妈妈，宏基妈妈这次是二胎，盼来了一个乖巧的女儿，一心想让乖女儿赢在起跑线，整天想着法儿的催乳。这不是女儿4个月了，还是找到 于老师（微信号：307740555 ）长按复制加微信要方法。也就是半个月左右吧，宏基妈妈说现在不用给女儿加奶粉了，女儿用母乳就能用得饱！为了感谢我，宏基妈妈给我一大袋自己种的有机小米，那小米可黏糊了，好用！
还有隔壁单元的团团妈妈，她宝宝和我家的差不多大，她找我了解催乳方法的时候已经给孩子用了段时间奶粉了，属于混合喂养。我把于老师介绍给她后，她也实现了纯母乳喂养，还给我提供了一张奶阵照片，不当妈的不了解，有奶阵对宝妈来说是一件多么幸福的事儿！当然了，有时候，奶阵喷孩子一脸，哈哈！
类似的例子还有几个，累了不想打字了，就说这些。感觉宝妈们用了于老师介绍的方法后，都是满有效果的，所以推荐给大家。如果你也因为奶少而内疚，如果你6个月内无法实现纯母乳喂养宝宝，如果你宝宝还没一岁就用不上母乳了，建议你可以找于老师了解下催乳的好方法，毕竟，每个宝宝用母乳的机会一辈子也就这一次，每个宝宝都有用母乳的权利，你也有纯母乳喂养的义务。当然，每个人的情况不一样，具体的你可以问下于老师（微信号： 307740555 ）长按复制加微信，相信你也能实现纯母乳喂养，相信自己，加油！
来源：太平洋亲子网 时间：2019-2-13
