苦瓜减肥法有效吗？

苦瓜的味道有很多人是不喜欢吃的，苦瓜自带苦涩的口感，但是对于想要减肥的人来说，苦瓜不失为一项福利美食。现在苦瓜减肥法已经被越来越多的人熟知，但是仍有一少部分人对苦瓜减肥法持有观望态度，下面人人减肥网小编就来说一下苦瓜减肥法是否可行，以及苦瓜减肥法的原理及注意事项。

苦瓜减肥法是否可行

1、苦瓜对于减肥是有效果的，因为苦瓜这种食物中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，从而达到消耗脂肪的目的，对减肥有很好的帮助，可以轻松达到瘦身燃脂的效果。除了膳食纤维以外，苦瓜中还富含丰富的酸类物质，可以增加脂肪的代谢能力，所以苦瓜对于减肥具有很好的帮助，可轻松达到瘦身。

2、苦瓜对于消灭脂肪来讲是非常在行的，苦瓜中富含高能清脂素，这种物质作用于人体的小肠部分，可以改善肠胃的吸收功能。常吃苦瓜可以阻止脂肪及多糖的吸收，但却不会影响其他微量元素的吸收。

苦瓜减肥法注意

1、苦瓜减肥法不是三天两天就可以减下来的，需要一个长期的过程。不能长久坚持，也是很多人减肥失败的原因，选择苦瓜减肥一定要适应苦瓜资深苦涩的口感，其次，如果长时间的吃某一种食物会使味觉产生乏味感，减肥减到一半不减了就会出现反弹的现象。

2、苦瓜中富含丰富的膳食纤维，吃完苦瓜后会使排便更为顺畅，但是体寒的朋友不要选择这种食物减肥，如果体寒的朋友选择吃苦瓜减肥，容易产生腹泻的现象。如果体寒的朋友选择苦瓜减肥，那么应该适当减少苦瓜的用量，让肠胃慢慢适应苦瓜。

苦瓜的其他功效

1、苦瓜具有清热解毒的效果，略带中药的口感，但却具有很好的败火作用，夏天天气燥热的时候可以喝苦瓜汁，也可做清炒苦瓜。

2、长时间吃苦瓜可以增加人体的免疫力，对强健体魄有很好的帮助。

选择苦瓜减肥法的时候，可以生吃苦瓜，如果直接吃一根苦瓜，会感觉很难以下咽，这时候可以选择把苦瓜切成小条，或者切成薄薄的小片，吃的时候口感会好很多，苦瓜对减肥有很好的帮助，但是如果实在忍受不了苦瓜的苦味，不如换其他减肥方式。

来源：人人减肥网                                              时间：2019-01-07

拥有完美的身材曲线是美位女性追求的目标，但好吃的甜食及各种垃圾食品总是让人管不住嘴，从而导致了身材走样。近期有传闻吃苦瓜可以达到瘦身效果，那么苦瓜减肥法有效吗？

苦瓜是夏天市面上比较常见的一种蔬菜，虽然吃起来会有些苦涩的口感，但其降火的作用却很明显。而食用苦瓜减肥早在中国古代就有记载，是很多女性倍受喜爱的一种日常蔬菜，同时苦瓜本身含有的物质也有滋阴养颜的功效。特别适合夏季食用。那怎么吃苦瓜有减肥的效果呢？下面介绍几种烹饪苦瓜的方法：

一、凉拌苦瓜

我们都知道苦瓜的口感略苦，有些人不喜欢苦瓜的味道，所以先介绍一种偏甜口味凉拌方法：将苦瓜洗净后去掉中间的白瓤，改刀后焯水，（待水烧开后再加入切好的苦瓜，少放点盐可以使苦瓜保持鲜绿色）待苦瓜颜色变深后捞出，过二至三遍冷水后，把苦瓜泡在雪碧里二小时以上，最好放进冰箱冷藏。待二小时后，苦瓜就不再有苦涩的口感了，放入少许盐及白糖，撒上芝麻即可食用。

不喜欢甜口的小伙伴可以用以下的方法：

同样需要焯水后再凉拌，只是不需要泡在雪碧里，只需过凉水后加少许白醋、少许盐、糖、蒜末即可。

二苦瓜炒蛋

苦瓜炒鸡蛋是最常见的家庭做法，同时鸡蛋可以补充各种蛋白质，特别适合减肥人士食用，而且鸡蛋与苦瓜清炒后，就没有了过多的苦涩口感，也符合了多数人的的口味。

具体做法：先将苦瓜改刀切成薄片，再将苦瓜焯水过凉，鸡蛋打散炒熟，另起锅，用小葱爆香，先放苦瓜翻炒均匀，再放入之前炒过的鸡蛋，炒匀后再撒盐，即可装盘。

来源：39减肥网                                              时间：2018-10-30