特别是对于一些特殊的人群，怀孕女性不仅对自身有帮助，还能对胎儿发育有很好的帮助，今天就带大家来了解一下物质可以帮助补钙。
如果出现日常饮食不均衡或者偏食、挑食，导致钙摄入不足的情况，可以适当服用一些钙物质补充剂，比如说汤臣倍健液体钙软胶囊，其中的碳酸钙以更微小的悬浮颗粒存在，更容易被身体吸收。
而且每粒含钙250mg，其含量适中，非常适合缺钙的国人服用，现有2799名客户反馈其效果，点击查看其效果如何。
一、十大食物补钙排行榜
1、芝麻。
芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。
2、虾皮。
虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。
3、牛奶。
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、乳酪。
乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。
5、芥菜。
荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。
6、海参。
海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。
7、紫菜。
紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。
8、黑木耳。
黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。
9、海带。
海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。
10、黑豆。
黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。
二、促进钙吸收的方式
1、晒太阳。
经常晒太阳可以使皮肤生成维生素d。促进肠胃对钙的吸收。
2、米醋。
在烹饪过程中加入适当的米醋，米醋可以与钙发生反应，生成醋酸钙。
3、运动。
经常运动不仅可以改善肠胃的吸收，可以加速代谢，对钙的吸收更好。
日常生活中还有很多食物含有钙物质，建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙的补充剂，使机体健康有劲。
时间：2018-09-04
