颈部保养好方法 多做颈部保健操去除颈纹！
1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高，10～15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
2、俯卧。将头抬起，尽量后仰，保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。
完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下列动作。
3、脖子最深，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2-6次。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4-6次。
5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2-6次。
6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。
7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，接着换左手做同样的动作。连续4次。
8、模仿自由泳动作：双手前伸，以肩关节为轴，上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。
9、模仿蛙泳姿势：双手前伸，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢。6次
来源：百度百家 日期：2019-04-15
