失眠吃什么食物 如何治疗失眠

很多人都有经历过失眠，那么为什么会失眠呢?长期失眠怎么办,有什么方法可以缓解失眠的，失眠的治疗方法有哪些?有什么方法可以治疗失眠呢?在日常的饮食方面，失眠吃什么食物好?下面就让小编带大家了解一下吧。

失眠吃什么食物

食醋

醋对助眠也有一定的帮助哦。多是用于长途游览的人。如果你游览回来后，发现自己不能入眠的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安定入眠了。

糖水

如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

水果

有些生果吃能够促进睡觉。有些生果放在枕边，也能够促进睡觉。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很简单入睡的。也能够把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入睡。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

牛奶

这个就不用说了。相信大家都知道。牛奶不仅养分，并且也有按捺大脑振奋的功用，能让人极易入睡。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。

长期失眠怎么办

1. 安眠贴：大多数来自民间方子，无质量安全保障，停用后无效。

2. 安定：就是我们常用的安眠产品，服用后容易恶心，食欲减退、腹胀、便秘、容易损害肝肾、长期服用，克产生蓄积中毒，容易形成依赖，甚至成瘾。

3. 褪黑素：褪黑素实际上是一种激素，打破人体正常的激素水平，长期服用会导致大脑中枢神经受体萎缩，抑制性腺发育，不合适年轻人服用，中老年出现肠胃功能絮乱及性功能障碍等症状，停止服用后无效，造成更为严重的失眠问题。

4. 失眠仪：需要佩戴耳夹，影响睡眠舒适度，采用简单方波刺激，大脑很快适应而导致持续作用差，不稳定，有依赖性，停用后无效，有电磁辐射，影响健康。

5. 睡眠枕头：除了能起到精神上安抚患者作用以外，基本上没多大作用。

失眠的治疗方法

1. 放松疗法

之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

2. 负离子疗法

负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用。

负离子疗法作为一种快速有效治疗失眠的自我疗法，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统。逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者最期盼的治疗方法。利用好这种失眠的自我疗法，不仅失眠治好了，还能通过长期吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果。

3. 足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

4. 食补疗法

饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对失眠吃什么食物也有了一定的了解了，经常失眠的患者在平时可以吃一些食醋、糖水、水果、牛奶、面包、小米粥等，对缓解失眠有一定的帮助。希望小编的介绍对大家有帮助。